ベンチプレス 30kg イケメンイタリア人クオーターが本気でやってみた

ベンチプレス30kg
正しい姿勢で効果的にやることが大切
①バーは乳頭付近に下ろす
②バーは肘が伸びきる直前まで挙げる
③限界まで①.②を繰り返す

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